Quali frutti hanno benefici per la salute paragonabili alle prugne?

Ecco alcuni frutti con benefici per la salute paragonabili alle prugne:
Uno, mirtilli
Aspetto antiossidante
I mirtilli sono ricchi di antociani, che sono potenti antiossidanti. La capacità antiossidante degli antociani è superiore a quella delle vitamine C ed E. può effettivamente rimuovere i radicali liberi nel corpo e ridurre il danno dei radicali liberi alle cellule, impedendo così una varietà di malattie croniche, come il cancro e le malattie cardiovascolari. Inoltre, gli antociani possono attraversare la barriera emato-encefalica, svolgere un ruolo protettivo nelle cellule cerebrali, aiutare a migliorare la memoria e la funzione cognitiva e possono essere paragonabili a potatura negli aspetti antiossidanti e anti-invecchiamento.
Salute degli occhi
Anche gli antociani nei mirtilli sono molto buoni per i tuoi occhi. Può promuovere la rigenerazione della rodopsina nella retina, il pigmento visivo nella retina che rileva la scarsa luce ed è importante per mantenere una buona visione, specialmente di notte. Allo stesso tempo, i mirtilli possono alleviare la tensione degli occhi e prevenire le malattie degli occhi come la degenerazione maculare e la cataratta, che è un vantaggio di spicco delle prugne.
2. Apple
Salute intestinale
Le mele sono ricche di pectina, una fibra dietetica solubile in acqua. La pectina può assorbire molta acqua nell'intestino, rendere le feci morbide, promuovere la motilità intestinale e aiutare a prevenire e alleviare la costipazione. Come le prugne, anche le mele hanno un effetto positivo sulla salute dell'intestino. Inoltre, il contenuto di fibre alimentari nella buccia di mela è più elevato e l'effetto è migliore quando viene mangiato insieme alla pelle.
Salute cardiovascolare
I flavonoidi nelle mele hanno proprietà che abbassano il colesterolo. Questi composti inibiscono gli enzimi chiave nella sintesi del colesterolo, riducendo così la quantità di colesterolo nel sangue. Allo stesso tempo, il potassio nelle mele aiuta anche a regolare la pressione sanguigna e l'effetto di salute del sistema cardiovascolare è simile a quello delle prugne.
3. Banane
Salute intestinale
Le banane sono ricche di fibre alimentari, compresi ingredienti come la pectina, che possono promuovere il movimento intestinale e aiutare a defecare. Contiene anche alcuni ingredienti che possono essere utilizzati da batteri benefici nell'intestino per aiutare a mantenere l'equilibrio della flora intestinale, che è simile alle prugne nel mantenimento della salute intestinale.
Salute cardiovascolare
Le banane sono una buona fonte di potassio, contenente circa 256-370 mg per 100 grammi di banane. Il potassio può promuovere l'escrezione di sodio, che è importante per abbassare la pressione sanguigna e mantenere la normale funzione cardiaca ed è paragonabile alle prugne nella cura cardiovascolare.
Regolazione emotiva
Le banane contengono triptofano, il triptofano nel corpo umano può essere convertito in serotonina, la serotonina è un neurotrasmettitore, può regolare l'umore delle persone, far sentire le persone rilassate e felici, il che è un effetto sanitario speciale delle banane diverse dalle prugne.
4. Frutta Kiwi
Contenuto di vitamina C.
Il kiwifruit è un contenuto molto elevato di frutto di vitamina C, il contenuto di vitamina C per 100 grammi di kiwifruit può raggiungere 62-273 mg, molto più alto di prugna. La vitamina C è un importante antiossidante, può promuovere la sintesi del collagene, aiutare nella guarigione delle ferite, rafforzare l'immunità, ha un'ottima prestazione nell'antiossidante e rafforzare la resistenza del corpo.
Salute intestinale
Il frutto del kiwi contiene anche una certa quantità di fibra dietetica, può promuovere la peristalsi intestinale, aiutare la digestione, prevenire costipazione e prugne hanno effetti sanitari simili sul mantenimento della salute intestinale.