I probiotici sono diventati una scelta di supplemento popolare per sostenere la salute digestiva, aumentare l'immunità e mantenere un microbioma intestinale equilibrato. Mentre possono offrire molti vantaggi, la loro efficacia dipende da come li prendi. Alcuni alimenti, bevande e farmaci possono interferire con i probiotici e ridurre i loro effetti positivi.
In questo articolo, esamineremo cosa non mescolare con i probiotici e come ottenere il massimo dalla routine del tuo integratore.
1. Antibiotici
Gli antibiotici sono progettati per uccidere i batteri dannosi, ma possono anche spazzare via i batteri benefici nell'intestino, compresi i ceppi probiotici con cui stai integrando.
Mancia:Se hai bisogno di assumere antibiotici, evita di prendere probiotici allo stesso tempo. Invece, separa le dosi di almeno 2-3 ore. In questo modo, i tuoi probiotici hanno maggiori possibilità di sopravvivere.
2. Cibi e bevande molto caldi
Il calore può distruggere le culture probiotiche vive. Se mescoli probiotici con caffè caldo, tè o zuppa bollente, molti dei batteri benefici potrebbero non sopravvivere.
Mancia:Consumare sempre probiotici con acqua fresca o stanza - acqua di temperatura. Se stai aggiungendo polvere probiotica o capsule al cibo, aspetta che il cibo si sia raffreddato.
3. Alcol
L'assunzione di alcol eccessiva interrompe l'equilibrio intestinale e può uccidere batteri sani. Bere alcolici insieme ai probiotici può ridurre la loro efficacia.
Mancia:Se consumi alcol, prova a prendere il tuo integratore probiotico in un momento diverso della giornata, idealmente quando lo stomaco è più calmo e non sotto gli effetti dell'alcol.
4. High - Sugar Foods
Mentre i probiotici prosperano sulle fibre prebiotiche (come quelle di verdure, frutta e cereali integrali), troppo zucchero può incoraggiare la crescita di batteri dannosi e lievito nell'intestino, che possono competere con i probiotici.
Mancia:Coppia i probiotici con fibra - cibi ricchi come avena, banane o verdure a foglia per massimizzare i benefici.
5. Acqua clorurata o fluoronata
Il cloro e il fluoro nell'acqua del rubinetto sono pensati per uccidere i batteri. Sfortunatamente, non distinguono tra ceppi dannosi e benefici. L'assunzione di probiotici con acqua clorata non filtrata può ridurre il tasso di sopravvivenza.
Mancia:Bevi probiotici con acqua filtrata o purificata quando possibile.
6. Alcuni farmaci (ad es. Antifungini, lassativi, antiacidi)
Alcuni farmaci possono alterare l'ambiente intestinale o distruggere microbi benefici. Ad esempio, i farmaci antifungini possono interferire con i ceppi di lievito probiotico, mentre l'uso frequente di antiacidi cambia i livelli di acidità dello stomaco, influenzando la sopravvivenza probiotica.
Mancia:Consulta sempre il tuo medico se sei in terapia e vuoi usare i probiotici allo stesso tempo.